Sich häufig und richtig zu bewegen, ist bei rheumatischen Beschwerden besonders wichtig. Bewegung hält die Gelenke geschmeidig und beweglich, baut Muskeln auf und entlastet Knochen und Sehnen. Bewegung trainiert auch die Koordination und das Gleichgewicht, was Sturzunfälle verhindern kann.
Beim Thema Bewegung sind allerdings viele Rheumabetroffene verunsichert. «Ist es sinnvoll, in meinem Alter noch sportlich zu werden? Kann ich Gymnastik machen, wenn meine Gelenke schon abgenützt sind?» Auf solche Fragen lautet die Antwort: Ja. Es kommt aber auf das Was und Wie an.
Die Rheumaliga Schweiz hat vier nationale Kurskonzepte entwickelt, die in vielen Regionen angeboten werden:
Active Backademy – das Rückentraining
Haben Sie oft Rückenschmerzen? Und möchten Sie diese möglichst anhaltend loswerden? Active Backademy ist ein fortlaufendes Rückentraining mit den Schwerpunkten Aktivität und Ausdauer. Es schult Ihre aufrechte Haltung, Ihre Körperwahrnehmung, Ihre Koordination und Ihr Gleichgewicht, kräftigt und dehnt Ihre Muskulatur und trainiert Ihre Ausdauer. Sie lernen Übungen für den Umgang mit Schmerz kennen. Zudem erfahren Sie, wie Sie Ihre Arbeit in Beruf und Alltag ergonomisch (rückenfreundlicher) gestalten und sich zwischendurch entlasten und entspannen.
Osteogym – die Osteoporosegymnastik
Möchten Sie sich im Alltag sicher bewegen und Stürzen vorbeugen? Dann trainieren Sie regelmässig Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer! Dabei helfen Ihnen die Osteogym-Kurse, mit gezielten Übungen leistungsstärker zu werden, Freude an der Bewegung zu entwickeln oder zu behalten und Ihrem Körper mehr zu vertrauen. Osteogym ist ein nationales Kurskonzept der Rheumaliga Schweiz. Das aktuelle Kursangebot finden Sie bei der Rheumaliga Ihrer Region.
Aquacura – das sanfte Wassertraining
Nutzen Sie die Vorteile des Wassers! Der Auftrieb macht Sie leichter, und der gleichmässig wirkende Wasserwiderstand kräftigt Ihre Muskeln. Die warme Wassertemperatur entspannt die Muskulatur und lindert Schmerzen. Steigern Sie Lebensqualität und Lebensfreude im warmen Wasser! Aquacura ist eine wirkungsvolle Bewegungsform zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft und Koordnation. Das sanfte Wassertraining schult die Körperwahrnehmung und hilft, durch rheumatische Erkrankungen hervorgerufene Einschränkungen zu vermindern. Zudem beugt es Schwierigkeiten vor, die durch Bewegungsmangel und Schmerz entstehen.
Aquawell – das Wassertraining
Um beim Wassertrainining der Rheumaliga Schweiz einzusteigen, ist es nie zu früh! Aquawell steigert die Ausdauer, stärkt das Herz-Kreislauf-System, fördert die Beweglichkeit, schult das Koordinationsvermögen und kräftigt die Muskeln. Die gelenkschonende Trainigsform im Wasser hilft, rheumatischen Erkrankungen vorzubeugen und Rückfälle zu vermeiden.
Kein passendes Angebot gefunden? Viele kantonale Rheumaligen bieten zahlreiche weitere Kurse an wie Pilates, Qi Gong, Yoga oder Aquajogging.
Bestens ausgebildete Kursleitende
Um eine ideale fachliche Anleitung zu gewährleisten, erteilen ausschliesslich diplomierte Physiotherapeutinnen bzw. ausgebildete Aquawell-/Aquacura-Leitende unsere Kurse. Einige Krankenversicherungen leisten aus der Zusatzversicherung einen Beitrag an die Kursgebühren.
Sie möchten an einem unserer Kurse teilnehmen? Informieren Sie sich bei der Rheumaliga in Ihrer Region über das aktuellen Kursangebot!