Neu ab Januar - Osteoporose-Yoga
Mit Yoga aktiv gegen Osteoporose. Kein übliches Turnen, sondern eine neue Möglichkeit, den Knochen etwas Gutes zu tun. Auch für Menschen ohne Yoga Erfahrung, die Haltungen können individuell angepasst werden.
Yoga wirkt sich aus verschiedenen Gründen positiv auf die Knochengesundheit aus, wie Studien belegen. Schon 8-10 Minuten tägliches Yoga kann die Knochendichte signifikant erhöhen (Link zur Studie).
Yoga schont die Gelenke, gleichzeitig stärkt es die Muskulatur. Die wiederum sorgt für mehr Stabilität und kann dadurch Stürzen vorbeugen. Neben der Kräftigung trainiert Yoga auch Koordination und Gleichgewicht – beides wichtige Elemente der Sturzprophylaxe. Im Yoga fördern fließende Bewegungen das muskuläre Zusammenspiel. Die Bewegungsabläufe und Haltungen werden mit der Atemlenkung unterstützt.
In dieser Yoga-Form achten wir darauf, keine überstreckten oder verdrehten Übungen einzubauen. Gleichzeitig wird die Mitte des Körpers aktiviert und schützt so die Wirbelsäule. Auch die achsengerechte aktive Beinhaltung schützt die Fuss- und Kniegelenke und fördert Stabilität. Und Hilfsmittel wie Kissen, Blöcke oder ein Stuhl werden bei Bedarf individuell dazu genommen.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig, auch Anfängerinnen und Anfänger sind willkommen.
Kurstag und -zeit: immer montags, 10.45-11.45 Uhr (entspricht einer Lektion)
Kurslokal: Lotos Yoga Zentrum, Rütimeyerstrasse 40, 4054 Basel
Informationen zum Kurslokal: Lotos Yoga Zentrum
Wir danken dem Lotos Yoga Zentrum herzlich für die Unterstützung, dass wir die wunderbaren Räumlichkeiten nutzen dürfen.
Kurskosten beziehen sich auf eine Lektion (= 1 Stunde) und werden halbjährlich in Rechnung gestellt. Material ist alles vor Ort vorhanden. Bitte Yoga- oder Turnkleidung mitnehmen, Garderoben vorhanden.
Das Kurslokal ist über eine kurze Treppe zu erreichen, kein Lift vorhanden.
