Die Plattform www.sichergehen.ch
wurde weiter ausgebaut: Auf ihr sind zahlreiche Kurse und Online-Bewegungsangebote in der ganzen
Schweiz zu finden. Für das Training
zu Hause hält die Website leicht verständliche Übungen in mehreren
Schwierigkeitsstufen bereit – für Personen mit guter Fitness, aber auch für
Menschen mit körperlichen Einschränkungen. Wer die Bewegung im jüngeren
Alter vernachlässigt hat, kann ebenfalls jederzeit einsteigen.
Nur die Hälfte trainiert regelmässig
Gemäss einer neuen Studie der BFU macht jede zweite Person ab 60 Jahren regelmässig Übungen zur Sturzprävention. Doch jede dritte Person gab bei der Befragung an, in den letzten drei Jahren nicht trainiert zuhaben. Weitere 12 % haben kürzlich aufgehört. Um den Wiedereinstieg zu erleichtern und das geeignete Trainingsniveau zu ermitteln, hat die BFU zusammen mit Pro Senectute, der Gesundheitsförderung Schweiz, physioswiss, dem EVS und der Rheumaliga Schweiz einen Selbsttest lanciert.
Selbsttest fürs Training zu Hause
Mit einem Online-Fragebogen und Übungen lässt sich dabei das persönliche Trainingsniveau ermitteln. Je nach Ergebnis werden die passenden Kraft-, Gleichgewichts- und mentalen Übungen in den Niveaus «leicht», «standard» oder «plus» in einem individuellen Fitnessplan zusammengestellt. Die Übungen sind einfach erklärt und für Personen aller Gesundheits- und Fitnessniveaus geeignet – auch bei körperlichen Einschränkungen. Um motiviert zu bleiben und den Überblick über das eigene Training zu behalten, kann man seine Erfolge im Übungstagebuch eintragen.