Kommst du ins Café, in den botanischen Garten oder auf den Gemüsemarkt? Gemeinsam etwas zu unternehmen, tut nicht nur der Psyche, sondern auch Ihrem Körper gut. Eine Stunde aktives Bummeln über den Wochenmarkt beispielsweise fördert Ihre Mobilität. Zudem kann Bewegung das Fortschreiten einer Gelenkerkrankung verlangsamen und Schmerzen reduzieren.
Mit der neuen Kampagne will die Rheumaliga animieren. Denn Bewegung ist bei jeder Rheumaform zentral. Zudem gilt: «Jeder Schritt ist gesundheitswirksam und gesundheitsrelevant», sagt Stefanie Wipf, Co-Leiterin Dienstleistungen der Rheumaliga Schweiz.
Die allgemeine Empfehlung vom Bundesamt für Sport (www.hepa.ch) lautet 150 Minuten (zweieinhalb Stunden) moderate körperliche Aktivität pro Woche, die in kleine Einheiten von wenigen Minuten unterteilt werden können. Dass man dazu keine Sportklamotten braucht und sie einfach in den Alltag einbauen kann, unterstreicht die Kampagne der Rheumaliga Schweiz. Denn bereits bei einem 30-minütigen Spaziergang versorgen Sie Ihre Muskeln und Sehnen, welche die Gelenke vor Abnutzung schützen, mit Sauerstoff. Dadurch bleiben Sie im Alltag beweglich und erhalten sich Ihre Mobilität.
Verschiedene Sujets, verschiedene Ideen
Bewegung im Alltag ist vielfältig und kann sowohl auf dem Land als auch in urbaner Umgebung ins tägliche Leben integriert werden. Deshalb besteht die Kampagne auch aus fünf verschiedenen Sujets mit fünf verschiedenen Bewegungsideen: Bewegen Sie sich am Wochenmarkt, im Wald oder im botanischen Garten, aber auch auf dem Weg in ein Café oder in ein Thermalbad. Die Sujets selbst wurden mithilfe von künstlicher Intelligenz (KI) von der Grafik- und Designagentur Oloid Concept GmbH erarbeitet.
Und so geht’s
Schicken Sie die Postkarte an eine Freundin, einen Nachbarn oder jemanden aus der Verwandtschaft und unternehmen Sie gemeinsam, wie auf der Karte vorgeschlagen, zum Beispiel einen Spaziergang ins Café. Natürlich können Sie sich auch selbst Aktivitäten für einen Ausflug ausdenken und auf der Rückseite notieren – Ihrer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Die Karten sollen jedoch nicht nur Ideengeber für eine gemeinsame Aktivität im Alltag sein. Gleichzeitig liefern sie Erklärungen, weshalb Bewegung im Alltag so zentral ist und was sich dabei im Körper verändert. Die Postkarten können kostenlos im Shop der Rheumaliga bestellt werden:
Sie möchten die farbenfrohen Postkarten lieber für sich selbst behalten? Kleiner Tipp: Die Karten machen sich sehr gut an der Kühlschranktür und sind gleichzeitig eine Erinnerung für den nächsten Spaziergang.
Das kann Bewegung für Sie tun
Bewegung im Alltag ist wichtig. Denn sie kann sich positiv auf Schmerzen und Entzündungen auswirken. Durch die Stärkung der Muskulatur stabilisiert sie auch die Gelenke.
«Man hat Schmerzen und glaubt, sich eher schonen zu müssen. Das zu tun, ist aber nicht ideal. Man weiss inzwischen, dass Ruhigstellen auf Dauer den Schmerz nur verschlimmert, da Muskeln so noch mehr abbauen und sich Gelenke, die nicht bewegt werden, versteifen und sich die Sehnen verkürzen», erklärt Stefanie Wipf.
Bewegung führt zusätzlich zu verbesserter Durchblutung von Muskeln und versorgt diese sowie auch das weitere Gewebe (Knorpel, Knochen, Bänder, Sehnen, etc.) mit Nährstoffen. Bänder und Sehnen werden durch Bewegung zudem gestärkt und können so wiederum die Gelenke besser schützen. Die Gelenkflüssigkeit kann erst durch Bewegung als Gelenkschmiere fungieren.
Gute Bewegung und viel Spass!