Ein gutes Gleichgewicht kann Sie vor Stürzen schützen und schenkt Ihnen mehr Sicherheit im Alltag. Entdecken Sie hier einfache und wirkungsvolle Balance-Übungen.
Übung 1: Die Spur halten
Diese einfache Übung stärkt Ihr Gleichgewicht. Alles, was Sie dafür brauchen, ist ein ebener Untergrund. Im Video zeigen wir Ihnen zwei Varianten: eine für alle, die sich noch etwas unsicher fühlen, und eine für diejenigen, die sich mehr Herausforderung wünschen.
Übung 2: Versetzte Spur
Sie suchen eine Übung, die Ihre Balance und Konzentration stärkt? Dann ist die «versetzte Spur» genau das Richtige für Sie. Das Prinzip ist schnell verstanden – und sobald Sie den Dreh raus haben, können Sie die Übung jederzeit in Ihren Alltag einbauen.
Übung 3: Einbeinstand
Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und stärken Sie gleichzeitig die Beinmuskulatur – mit dem Einbeinstand. Im Video zeigen wir Ihnen zwei Varianten: eine für alle, die beim Gleichgewicht noch Unterstützung schätzen, und eine anspruchsvollere Version mit Balance-Igeln als Zusatz. Üben Sie regelmässig und steigern Sie sich Schritt für Schritt. Übrigens: Die Balance-Igel können Sie bei uns im Shop kaufen.
Bleiben Sie in Bewegung
Sind Sie auf den Geschmack gekommen und möchten noch mehr für sich tun? Bei uns finden Sie auch Übungen für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Hier geht’s zum Überblick unserer Trainingsvideos.