Kräftige Muskeln sind die Grundlage für ein aktives Leben. Sie schützen Ihre Gelenke – zum Beispiel beim Treppensteigen oder beim Tragen von Einkäufen. Entdecken Sie hier einfache Kräftigungsübungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden – für mehr Stabilität und Lebensqualität.
Übung 1: Schwimmbrett
Sie möchten Ihre Kraft verbessern und verbringen gerne Zeit im Schwimm- oder Hallenbad? Dann haben wir genau das Richtige für Sie: einfache Kräftigungsübungen mit dem Schwimmbrett. Die Bewegungen sind unkompliziert, effektiv und machen sich den natürlichen Widerstand des Wassers zunutze.
Damit unsere Kamera trocken bleibt, zeigen wir Ihnen die Übung an Land – so gelingt die Umsetzung im Wasser garantiert.
Übung 2: Schultern
Stärken Sie Ihre Schultern und verbessern Sie die Beweglichkeit Ihrer Arme mit dieser einfachen Übung. Ganz ohne Hilfsmittel – oder steigern Sie die Intensität, indem Sie Hanteln oder volle PET-Flaschen als Zusatzgewicht verwenden. Perfekt für mehr Kraft und Flexibilität.
Übung 3: Brücke
Mit der Brücke kräftigen Sie Ihre Gesässmuskulatur, den unteren Rücken und verbessern gleichzeitig Ihre Körperhaltung. Ganz einfach durchzuführen – und für mehr Intensität können Sie ein Trainingsband verwenden, das Sie auch in unserem Shop finden. So passen Sie die Übung individuell an Ihr Level an.
Übung 4: Bauchmuskulatur
Stärken Sie Ihren Rumpf und Ihre Bauchmuskulatur mit dieser einfachen Übung. Alles, was Sie benötigen, ist ein stabiler Stuhl – und schon kräftigen Sie Ihre Körpermitte auf eine effektive Weise.
Bleiben Sie in Bewegung
Sind Sie auf den Geschmack gekommen und möchten noch mehr für sich tun? Bei uns finden Sie auch Übungen für Beweglichkeit, Ausdauer und Balance. Hier geht’s zum Überblick unserer Trainingsvideos.